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发布时间：2022-08-02 17:53:18
吸烟的危害
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香烟烟雾中的毒物
香烟，雪茄及烟斗的烟雾中，含有许多不同的物质，最有害的物质有三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。
口腔及喉部
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
如何度过戒烟最难熬的前5天？七项戒烟方法：
两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。