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月经期头疼怎么缓解 缓解月经期头疼小妙招

有些女性每个月来月经的时候会出现头痛这种状况,经期头痛诱发的原因比较多,但往往和体内激素水平的发生变化有非常密切的关系,对于经期头痛大家可以采取一些小妙招进行缓解,下面就为大家介绍月经期头疼怎么缓解。北京军海癫痫病医院

月经期头疼怎么缓解

1.按摩

经期头疼的时候可以用双手对头部的一些穴位,比如太阳穴、印堂穴、百会穴等穴位进行按摩,力度要适中,多按摩一会效果会更好。

2.适量运动

经期头疼,女性们可以通过一些运动强度较小的运动,比如慢跑、瑜伽、散步等等,来排解紧张与压力,有助于预防轻度经期偏头痛。但是不主张过于激烈的运动,比如快跑、踢球、游泳等等,强度过大的运动只会增加子宫的颠簸,容易导致月经血通过输卵管逆流反到达盆腔,增加子宫内膜异位症的风险,还会加重痛经、头痛。

3.充分休息

在经期头痛出现的时候应该注意休息,到光线比较暗,安静的房间休息一会,睡上半个小时,可让头痛得到改善。

4.用姜水泡脚

泡脚能加强全身的血液循环,温通经脉、散风寒,通过泡脚也可以除脚臭,睡前泡脚,还能调节紧张神经,改善睡眠。经期间女性朋友们如果头痛表现,可以通过泡脚来缓解不适。泡脚时可以加入生姜,有助于活血通络,特别适合经期间的女性。

5.合理饮食

很多时候经期头痛出现要注意可以喝一些牛奶,吃一些燕麦片,具有宁神、缓解头痛的效果,还可以喝一些红糖水,有助于改善脑部的供血。

通过对上文的阅读,相信大家对月经期头疼怎么缓解已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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