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四种最减腹部赘肉的运动

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  举球运动:

  仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

  提膝运动:

  膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

  手臂仰卧起坐:

  躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

  蹬车运动:

  只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

可能很多人都不知道做爱可以减肥,其实性生活就像平常的运动一样,是可以消耗体力的。性爱过程可以加深呼吸,大大增加细胞内获得的氧气,增强各种器官和组织的功能,一次性爱,相当于两公里的慢跑。据计算做爱半小时可以减少腰臀部沈阳治癫痫病的专业医院在哪里300卡路里的热量。下面一起来了解性爱减肥的详细内容。

一次性生活大概消耗多少能量

从脱光衣服到获得高潮,可以分为以下几个步骤和能量的消耗:脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计,如果再加上改变体位的话,正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位,每次需要42卡路里。

这样一来,普通做爱一次,大约要消耗慢跑20分钟的热量,是伏案工作的10倍以上,相当于全力疾走100公尺,甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房,或是运动场作白老鼠式的无聊运动,那么安全性行为对你来说,是个足够有变化的健康减肥运动。

这些做爱方式减肥又健身

1、扛腿式

采用扛腿式体位,女的可以选择仰卧或者双手支撑身体坐着,男的把女的腿放在肩上,然后利用阴茎进行深深的插入。由于插入得够深,阴茎很容易刺激女性的膀胱,建议用这种体位前,女性先排空膀胱。

这种姿势对于女性而言也有一定的减肥功效。“扛腿式体位”需要女方将双腿抬高架在男方双肩上,对女性身体的有韧性有一定的要求。这种体位可极大刺激男方战斗力,同时也能拉伸女方腿部肌肉,锻炼腹部肌肉。扛腿式体位是很理想的有氧运动,相当于健身房运动30分钟。

2、侧进式

决定s.j强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC(pubococcygeus)肌湖北治癫痫哪里的医院好肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式z.a来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到g.c,你的PC肌越结实,快感就越强烈。

3、后进式

后进式双手握住她的胯部以便调整位置,挺入时收紧胸腹肌肉,外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住,可以采取蹲姿,这会比跪着方便用力一些。

除了性生活可以减肥外,生活中这些方式也可以减肥!生活中一些食疗方也可以减肥,接下来就跟随360常识网一起看看吧!

下一页:食疗减肥方法1:黄瓜+鸡蛋

在一个月之内,坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用,黄瓜和鸡蛋肥法的原理是,利用鲜黄瓜内含有的丙醇二酸抑制糖类物质转化为脂肪,同时用吃不胖的鸡蛋补充人体所需的蛋白质。减肥者需要根据食谱来严格执行减肥计划,时间为一个月。记者注意到,在这个周期为一个月的减肥菜单里,鸡蛋、黄瓜、葡萄、蔬菜沙拉、咖啡等成为主要的食物,而食谱中找不到任何主食的影子。

黄瓜鸡蛋减肥法:坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用

方法2:水果减肥餐

顾名思义,全天只吃水果,不吃主食的一种减肥方法。一天三顿都以水果做主食,靠维生素片补充营养。水果口感好,因此这样的减肥食谱成为不少爱美女士首选的办法。

方法3:瘦身汤

把洋葱、青椒、芹菜、西红柿、卷心菜等蔬菜切成小块,加上水,用慢火炖3个小时,加入盐调味。一天饮用十次以上,每次1碗以上,连续七日即可达到减肥4到5公斤的效果。饮石家庄哪家医院治疗癫痫病专业用时需用隔水热温,不能用火炖开,也可以不加热直接饮用,一般一天只需要炖一次即可。

瘦身汤:把洋葱、青椒、芹菜、西红柿。

以上就是今天为大家介绍的减肥方法,希望对大家有所帮助!同时温馨提醒大家,性生活虽可以减肥,但要注意度,别无节制,这样只会害了自己!

玩笑归玩笑,其实从传统中医角度来看,这是由脾阳虚弱造成的一种典型症状。

中医辨证肥胖

肥胖就是脂肪堆积,在中医看来是水湿不化的结果,而水湿主要靠脾!如果脾阳健运,体内痰湿就会被很好地代谢。如果脾阳不足,水湿就无法代谢,并且会进一步遏制脾阳,由此形成恶性循环。

由脾阳虚弱导致的肥胖

通常有以下特点:

第一,患者食欲不是很好,或者吃东西没有胃口,食量并不大。这是脾阳不振的一种表现;

第二,患者的肌肉松弛,如浮肿一样,常常感觉乏力,不耐久劳。这是脾主肌肉,脾阳不振而肌肉不实的一种典型表现;

第三,患者常常感觉怕冷,这是最典型的,就是吃得少,但发胖明显。

对于这类的肥胖人士,最有效的调理方式就是温脾阳,在温脾阳的同时如能利水祛湿,效果会更好。因此,下面这个方子特别适用:

黄芪30克,白术20克,大枣10枚,生姜15克,炙甘草5克,防己15克,丹参12克,水煎取汁服用即可。每天一剂,一周为一个疗程。

这就是温中、健脾、利湿的中医名方:防己黄芪汤。

其中,生姜和大枣有温中散寒、健脾阳的功效;白术健脾利水,黄芪补气行水,配上丹参活血助黄芪行水之功;最后,防己开窍泄湿。

这个方子集温脾阳和祛痰湿于武汉什么医院专门治疗癫痫病?一体,是一款针对脾阳虚弱、水湿不化所致肥胖的特效方。姑娘们,请收下这个名方吧,但愿以后不再听到你们的抱怨哦。

脾虚可以通过中药调理来解决肥胖的问题,但是肥胖在我们的生活当中其实还有各种各样的原因,综合来说肥胖也可以选择其他的减肥的方式。

三餐照吃,而且可以吃饱

需要注意的是,增加五谷杂粮,各种纤维的摄入,比如喝粥的时候,粥里加一大把麦片。吃米饭的时候,往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便。不便秘的女孩儿才能长期维持住好身材,而且人健康,看起来脸色很变得很好。

千万不要吃冰品

吃冰品会影响你的循环,循环慢了,代谢脂肪也慢,自然就会胖了。而且还会引起水肿!尽量少喝饮料,增肥又伤肾。尽量少吃糖,会使皮肤老化、体重增加。

当然,夏日炎炎,你也可以尝试自己动手做冰饮。若是自己制作冰品,还可以把热量控制得相当低,例如冰沙,可以考虑使用水分含量高的水果,例如半斤的西瓜(带皮重),只有大约60大卡的热量,其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果,同时还可以加一些牛奶,增加钙质和蛋白质的摄取,若能使用代糖,则可以使热量降低许多

热带水果少吃,糖分太高

热带水果比如说像芒果,芒果虽然好处多多,但是毕竟含糖量比较高,而且多吃的话会引起过敏,严重的可能会损害肾脏。多吃就会弊大于利,过犹不及。所以如果真的要吃,每天食用量不宜超过两个。

一个月吃一次还是可以的!要知道,植物油一样可以增加脂肪,增加热量。100克植物油的热量高达869千卡,16粒油炸花生米就含有45千卡的热量,肯德鸡、麦当劳为什么容易让人发胖,就是因为食物的烹制多采用油炸方式。

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