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肥胖:胃口大开可能是基因惹的祸

  有些肥胖者明知道是过量进食导致自己体型肥胖,却仍无法控制食量,因为饥饿感时常袭来。北京军海癫痫病医院

  基因作怪

  英国科学家2007年时已经发现这种名为FTO的基因与人类肥胖关系密切。但当时,他们还不确定这种基因如何影响人类并导致肥胖。

  此次研究中,英国伦敦大学学院研究人员对3337名年龄在8岁至11岁的儿童进行调查,通过定时测量他们的身高、体重及腰围,检测他们的食欲是否有所改变。研究人员同时向家长发放调查问卷,搜集调查对象的饮食习惯信息。

  研究结果表明,携带FTO基因的儿童很难产生饱腹感,有过量进食倾向。

  研究人员认为,FTO基因使人缺乏对食欲的控制。正常的“一日三餐”无法消除FTO基因携带者的饥饿感,于是他们不停进食,并导致肥胖。FTO基因对食欲的影响与年龄、性别、社会经济背景或身高体重指数无关。

  英国《泰晤士报》28日援引研究小组负责人简・沃德尔的话说:“并非所有携带FTO基因的人必然会成为肥胖者,但是他们的确比不携带这一基因的人更容易发胖。”

  FTO基因

  沃德尔说:“此前的研究已经表明FTO基因与体重、食欲有密切联系。此次研究结果则更具体地表明这种基因是如何影响人体。”

  2007年,英国研究人员对英国近3.9万名白种人的基因进行研究,并发表报告。报告称,一种名为FTO的基因能增加肥胖风险。与没有FTO基因的人相比,拥有一个基因拷贝的人平均体重高出1.5公斤,而拥有两个基因拷贝的人平均体重则高出近3公斤,肥胖几率也高出70%。 青岛哪个医院治疗癫痫好

  同时,这一基因在研究对象中广泛存在,47%研究对象拥有这种基因的一个拷贝,16%拥有两个拷贝。

  沃德尔说,其实这一基因本身导致肥胖的“威力”相对有限,可能还有各种基因或多或少对食欲及肥胖产生影响,但一旦它们综合作用,“威力”不可小觑。

  继续努力

  英国国家肥胖论坛临床主任戴维・阿斯兰称这项研究非常“有趣”,但他同时指出,目前的研究结果仍处于起始阶段。

  “我们向正确的方向又迈近一步,但是我们不能说“肥胖基因已经找到,所以我们可以治愈肥胖症了。“要想彻底治疗肥胖症,至少还需要好几年时间,”阿斯兰说。

  近年来,英国民众肥胖者人数不断增加,约四分之一成年人和五分之一儿童体重超标。专家预测,如果不及时采取有效措施,到2050年,英国肥胖人口将占总人口的60%。此次,研究人员希望这一研究成果有助于解释为何现实生活中某些肥胖者不容易减轻体重,并进一步为人们预防和治疗肥胖提供帮助。

减肥食谱要吃的巧,吃的妙,特别是有一些减肥技巧你必须知道。下面,小编就为大家介绍几个减肥技巧,让你怎么吃都不胖。

1.少食脂肪!

很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。

2.额外的油脂不要加!

吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖,要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高,所以最好少加为妙。

3.过水去油不要省!

面对糖醋癫痫的病因有哪些、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴,建议你可以在旁边准备一碗水或汤,吃之前先把食物放进去后,沥掉多余的油水。如果不方便,用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油,也不失为一个好方法。

4.省略油葱和肉沫!

在外面吃面时,叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完,如果习惯点小菜,选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。

5.喝清汤!

喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油,可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择,点一碗清汤会比浓汤好得多,因为浓汤是用奶油和面粉调成,喝多了对身体也是一种负担。

6.杜绝花生瓜子!

参加喜宴或中式餐会时,桌上通常会放置瓜子、花生,或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃。这些含有高油脂的坚果类最好少吃,因为随便吃把瓜子,就可能吃进100卡的热量。

7.单点菜肴不过量!

如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅,可以用单点的方式,一起分食一盘肉,并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料,如蛋饺、鱼饺、贡丸等,尽量少吃,因为这类食品含有较多的脂肪。

8.西餐点菜有诀窍!

点西餐的时候,可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“火字旁加局”代表加入奶油和起士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮,比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多。另外,推荐你不妨点海鲜类餐点,因为一般来说,海鲜价格比较贵,份量通常不会太多。

总能听到一个想减肥的美眉抱怨“想运动减肥,可是没时间……”其实,减肥没有那么难。几个减肥小动作,轻松享受减肥的乐趣。学遗传性癫痫病怎么治疗会之后,你就再也不用为没时间减肥而苦恼了。

1、反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率

坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

2、坐姿搁膝转体

目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

3、半蹲式顶腰

目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度:整个动作不超过45秒即可

4、站姿抖手

目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

运动强度:整个动作不超过30秒。

5、收背运动

目标:放松上背部,增加胃动力

站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

动作强度:整个动作不超过45秒

6、椅子运动

陕西癫痫专家的治疗方法坐在椅子上,左侧手臂水平举起,并往前伸直,掌心朝上,用右手扶着左手手掌,轻轻往往下压,令手掌与手臂成90度。

双腿并拢,屈膝坐好,大腿与小腿成90度,上身尽量不要挨在椅子的靠背上,后臀也要与椅背相离,两手反手地扶着椅子的左右两侧,手臂撑直,施力往下压,但腰背肌肉则尽量往上拉伸。

7、交叉运动

双腿并拢,尽量往后坐,后臀刚好到达椅背底部,手臂往前平举,左右掌心相向地手指交叉紧握,手臂往前拉伸,令头部低下,背部肌肉舒展。

然后在手指交叉的状态下,掌心反向前侧,进一步往前拉伸手臂,头部再次低下,背肌继续往前拉伸。

8、后仰运动

双腿屈膝,浅坐于椅子的1/3处,上身挺直,手臂稍微后摆,与身后左右手交叉握拳,肩胛骨后仰并下压,令胸廓适度打开,并尽量往前倾出,不要往后挨。

紧握的双手往上抬高,手臂保持伸直的状态,让两手与上身形成一定的夹角,上身继续往前倾出。

9、腿部运动

浅坐在椅子的一半,右腿屈膝,左腿往前伸直,并用脚跟着地,左手放在大腿上。

然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下,手臂同时往斜下方伸展,与左腿一同继续拉伸。

10、抬腿运动

坐在椅子的2/3处,两手扶着椅子两侧,腰背挺直,不要挨在椅背上,双腿屈膝,往前方踢起右脚,摆动小腿,但膝盖和大腿保持姿势。

右脚继续往上抬起,知道右腿水平伸直后,脚掌往自己的方向压成90度,进一步拉伸右腿。

这套减肥小动作,更适用于办公室族。在办公室里久坐而没有时间运动,做做这些小动,轻松甩掉赘肉,让你一身轻松。

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