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网友一周减掉5斤的减肥日记

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  网友的日记如下:

  夏天来了,翻出裙子,牛仔裤,已经拉不上拉链。心情跌到谷底,所以决定减肥。并且马上行动。减肥前给自己设了一个目标,在最快掉肉的前期多瘦下去几斤。在一周内必须甩掉六斤脂肪甚至更多,但是不能让自己不健康,影响工作和生活。

  今天是减肥的第一天,虽然有点痛苦,但是我对自己有信心。

  早上6点半起床,边刷牙洗脸边做了踮脚运动,之后喝了一杯温水,伸展伸展腰和腿。早饭吃的是一个煎蛋,一片面包,一杯酸奶。7点50出去上班,早出来十分钟,走了一站公交车的距离。上午喝了两杯水,戒了所有的咖啡饮料还有零食。真有些不习惯,有些嘴馋。用水来填充我空虚的嘴巴吧。中午吃了一份便当,米饭少吃了三分之一,多了蔬菜还有少量少量的肉。下午工作有点忙,忘记了吃零食,也算帮助我减肥了。五点下班,散步十五分钟,然后回家。六点吃晚餐,吃了一大盘的清炒生菜,吃了一勺米饭。现在晚上9点,准备运动半小时后睡觉。

  第二天,发现自己昨天没有吃水果,担心我的皮肤两分钟。今天上午给自己加了一个苹果,所以午饭又减少了米饭的量。现在我发现,原来我不吃那么多也是饱的,之前都是撑的。下午喝了些温水还有花茶。还是散步后回家。晚餐是蔬菜炒虾仁一盘。今天终于去广场运动癫痫的人吃鱼油好吗了,快步走,出了好多的汗。洗个澡又饿了。我忍,我睡觉。

  第三天,早餐是水果和麦片酸奶。中午吃了菌汤面,吃了一半。感觉有点多。晚上吃了清蒸鱼,还有一小勺米饭。快步走回来后还做了一分钟的平板支撑。

  第四天,没什么变化,只是晚上吃的太少,橄榄油拌西蓝花沙拉。运动后饿得不行。坚持坚持。

  第五天,晚上吃的豆腐拌蔬菜,终于不会那么饿了。我也该量量体重了。瘦了3.8斤。加油。

  第六天,今天周末了,减肥刚好是周一。周末就放松了,没起那么早。但是早上的运动量增加了,散步30分钟。中午做了蔬菜炒饭,吃的全是蔬菜,米饭只吃了四分之一。晚餐的时间提前了,是糙米白米混合饭一勺和菠菜炒无盐虾米。

  第七天,我基本已经适应了这种生活,不会因为没吃零食就特别馋,感觉饿了。晚上适量的减少主食和脂肪也不会觉得特别别扭,觉得吃的很舒服。运动后整个人更加的精神了。心态也好了。也不会那么疲劳了,整个人的干劲更足。减肥不仅让我又穿上了牛仔裤,感觉让我更加的积极和健康了。加油。今天量体重已经瘦了8斤了。加油。

  上面就是这个网友的日记记录,后来我们聊天,她说她又增加了运动的项目,她发现了运动的乐趣,还有瘦下来的幸福感。真是棒极了。

  加油吧,每一个想减肥的你。

很多MM在饮水减肥时真的可以说是斤斤计较型,每次都要计算食物的卡路里然后才能放心的进食。其实小编我认为,与其选择削减正常食…… 武汉哪家治疗癫痫病医院比较好

很多MM在饮水减肥时真的可以说是斤斤计较型,每次都要计算食物的卡路里然后才能放心的进食。其实小编我认为,与其选择削减正常食物分量来控制卡路里摄入,还不如选择低脂低热量的食物开怀吃。如果你不知道什么食谱低脂低热量,今天小编我就来给你介绍几款。

一、果缤纷小圆子。准备:西瓜、菠萝、火龙果、奇异果、汤圆粉、蜂蜜。步骤:1、水果去皮洗净后切小丁备用;2、用汤圆粉加水调成粘稠适中的汤圆面,搓成小丸子后下入开水锅中,待汤圆浮在水面即可;3、将煮好的小汤圆盛入碗中,适当的放入些煮汤圆的热汤,加入少许蜂蜜搅匀;4、将切好的水果丁撒在上面,拌匀即可吃拉。汤圆粉的主要材质是淀粉,因此这款零食完全可以作为三餐主食中的早餐食用。缤纷的水果也代表这款零食营养物质的多样性,不仅能促进新陈代谢,而且还能补充多元维生素,加上蜂蜜也有排毒润肠的功效。颜色讨喜、口味香甜还能排毒减脂,这样的美妙早餐,怎能拒绝呢?

二、蒸冬瓜。减肥食材中的王者自然是不含脂肪、分解脂肪、去除水肿而且富含水分和纤维质的冬瓜莫属了。尽管冬瓜中的营养物质含量在瓜果中不算出彩,但它含有丰富的钾元素,能改善身体钾盐钠盐失衡的状况,加速全身水循环和排尿系统,利湿去水肿的功效让其他蔬菜望尘莫及。生冬瓜的热量仅有11大卡/100g,如果你要减肥,怎能不吃冬瓜?将冬瓜去皮后切成块均匀放在蒸盘中,根据自己喜好口味可以撒上少许盐或糖,用旺火将冬瓜完全蒸熟后即可直接食用。由于冬瓜的利尿性很强,所以不建议晚餐时间吃,避免晚上起夜次数过多。但是白天的话可以随意吃哦,因为南昌有没有癫痫专科医院蒸冬瓜的热量只有15大卡/100g,也就是说就算你一口气吃掉1KG,热量也仅有150大卡,绝对不会发胖。

三、无花果奶泡。准备:鲜奶250ml、无花果2个、火龙果1/3个、西米和砂糖少许。步骤:1、将无花果和火龙果的果肉取出来,做成均匀的球状备用;2、把鲜奶放入锅中煮开,加入少许砂糖和西米搅拌关火;3、把水果球加入到鲜奶中即可直接饮用,喜欢喝冰饮的可以等牛奶西米冷却后,放入冰箱冷藏2小时再加入水果食用。无花果含有丰富的维生素、果酸和蛋白酶,是比山楂还要有效的促消化水果,对于肠胃消化不良或是经常便秘腹胀的肥胖人群,具有很好的改善效果。火龙果营养丰富而且热量很低,搭配鲜奶和西米做成奶泡,是最适合早餐时间饮用的甜品。当然最好是能趁热饮用,这样对肠胃也更加有利。

春季这样好的季节,如果你不好好坚持减肥,那么在夏天你就要忍受自己身上的肥肉了喔!而春季减肥最好的方法就是吃对减肥食谱,所以大家赶紧试试吧!

我们都希望自己的身材能够苗条,然而我们每天不由自主的摄入的卡路里超过身体的的多于能燃烧的热量。导致减肥失败。所以小编想在这里……

我们都希望自己的身材能够苗条,然而我们每天不由自主的摄入的卡路里超过身体的的多于能燃烧的热量。导致减肥失败。所以小编想在这里跟大家介绍每天1500卡路里减肥。

首先取决于你是哪种类型的人,听起来更像数学运算而不是收支平衡问题。如果你的生活习惯很糟糕的话,那就属于不知节制的类型。幸运的是,研究人员说:大部分人如果一天只摄入癫痫病的治疗费用高1500卡路里的热量,就可以轻松的达到减肥的目的。

那1500卡路里是什么概念呢?我们来详细讲讲这种控制卡路里的减肥方法。

早餐:早餐的热量要达到300到350卡路里。

早餐是349卡路里,包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥;1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。

小吃:一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间,这个量也取决于你每顿饭的热量。

两种小吃,一种适于上午吃,另外一种适合下午食用。早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥,热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果,12颗杏仁和一杯冰柠檬水,热量为170卡路里。

午餐:午餐的热量为325到400卡路里。

一片全麦面包,抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿;1/2杯黑豆汤。

当然这样吃也可以:金枪鱼三明治(2片多谷面包,1/2杯金枪鱼沙拉,2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿)加1个桃,热量总共是327卡路里。

晚餐:晚餐热量500卡路里。

普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭,加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。

如果晚餐还想喝杯酒,就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。

以上就是每天1500卡路里减肥的介绍啦,是不是很简单呢只要你在饮食上能够坚持的话,想要拥有苗条的身材真的不是问题哦。

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