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十个饮食减肥小秘方

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桂花茶的营养价值

冬季到了,冷风一吹,很多人常常会感到胃部不适,甚至出现冷痛的感觉,这个时候喝点桂花茶,就能够很好的缓解症状。

现在很多药店、超市都有卖干桂花的,读者可以自己在家做桂花茶。做法是:将七到十朵干桂花加入适量的红茶、红糖后,以热水冲泡。

中医认为,桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长,所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。红茶性温,有暖脾胃、助消化的功能,可以促进食欲;红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,特别适于产妇、儿童及贫血者食用。因此,脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。但表现为胃脘灼热疼痛,口干,饥饿却不想吃东西,小便色黄,大便粘腻等症状的脾胃湿热的人不适合饮用。

除了饮用桂花茶外,还可以将桂花、纯藕粉加白糖冲调成桂花藕粉,味美且开胃;或取上等小枣,加糖煮,汤将尽时,加入桂花,即成健脾开胃的桂花蜜枣。

桂花茶的药用价值

1药方1

配方:干桂花1克,茶叶2克。

制作:将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。

用法:早晚各饮1杯。

功效:强肌滋肤,活血润喉。

应用:适用于皮肤干燥、声音沙哑、牙痛等症。

2药方2

材料:桂花数朵

调味料:精盐1小匙,冰糖1小匙

做法:

1桂花用盐水反复清洗、沥干;

2将桂花置入杯中,冲入滚水,加入冰糖,盖起杯盖,约焖三分钟,掀盖则香味溢出。

功效:可化痰散淤,治咳嗽。

  6、多食用蛋白质

  研究发现,摄取足量的蛋白质能提高新陈代谢水平,使人体每日多燃烧150千卡左右的热量。蛋白质由氨基酸组成,消化此类食物比脂肪和碳水化合物更费力。所以,要将它们分解需要燃烧大量的热量。

  还有就是,所以的饮食也并不是需要要摄入高蛋白的食物。最主要的就是每天所摄取的总热量,不低于百分之十五的蛋白质,比如说鱼中、肌肉中、豆类都含有大量的蛋白质,这样均衡饮食,才是减肥的王道。

  7、多食用荷叶碳

  荷叶碳治疗肥胖是行之有效的,许多文献资料都有介绍,方法是用干荷叶烧存性,研末,日服三次,配以米汤最佳。这里烧存性是中药的一种炮制方法,并不是说把荷叶直接烧成灰,由于荷叶碳减肥效果极佳,所以市面上也冒出了很多假货,有新闻爆料河北保定出现了大量假货!

  8、“辣”出新陈代谢

  辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代谢,有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可额外多消耗四十五卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里,快快洒上几粒辣椒吧!

  9、多吃“好”碳水化合物

  精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰岛素水平发生强烈波动,这还会促进脂肪在肌体内的存储,由此降低新陈代谢率。因而,想要补充碳水化合物的时候,应以含高纤维素为佳,如各类蔬菜、水果、谷物等,它们都属于好的碳水化合物,对胰岛素水平影响比较小。

  10、苹果抑制食欲

  苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。

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