您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

自制酸奶 酸奶银耳水果羹的做法 喝酸奶的好处 预防骨质疏松

【--水果】北京军海癫痫病医院

好处一:预防骨质疏松。美国纽约海伦-海丝医院的骨科主任杰瑞·尼维斯博士指出,充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是,但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知,很多奶制品,包括酸奶在制作时都添加了维生素D,大家在选购时不妨多“垂青”这一类。

好处二:降低血压。美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说,研究发现,在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中,高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

以上养生频道小编为大家介绍的喝酸奶的好处,想想你有没有出现过以上这些误区呢?若有的话赶快改过来吧,关注健康,关注养生频道。

酸奶是当今男女老少都比较喜欢饮用的一种奶类食品,酸奶如何食用最营养最美味呢?今天小编为大家介绍如何自己制作酸奶银耳水果羹的方法,是不是很令人心动呢?不多说了,先来看看算酸奶银耳水果羹的制作方法吧。

酸奶银耳水果羹的制作材料:

主料:酸奶250克,猕猴桃250克,银耳(干)100克,木瓜100克,苹果100克,梨100克

调料:冰糖50克

教您酸奶银耳水果羹怎么做,如何做酸奶银耳水果羹才好吃

1. 将银耳用温水洗净泡开,撕成小片;

2. 小汤锅置于火上,加适量水,放入将银耳熬成稠状,中途加入冰糖,熬好后放凉;

3. 将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁,放入冰糖银耳中,最后加入酸奶拌好即可食用。

小帖士-食物相克:

酸奶:酸奶不宜与黄豆同食。

苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。

功效:

银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

养生频道小编提醒大家酸奶的营养价值是大家都不可否认的,并且酸奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症发生。

© http://jkcp.tklwq.com  养生生活网    版权所有