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糖友适度运动可控制血糖 运动时需注意4点

空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L当空腹血糖高于该正常范围时称为高血糖,餐后两小时血糖高于7.8mmol/L,也可称为高血糖,高血糖是一种血糖监测结果的判定,血糖监测是一时性的结果,高血糖并不完全等于糖尿病。但是如果已经出现血糖高的状态,一定要引起重视,目前大部分高血糖患者都比较重视饮食方面的控制,但是忽略了运动对于血糖的调节。北京军海癫痫病医院

1、运动前半小时需适量进食,不宜空腹运动,做好运动前的准备活动。

2、运动强度中等的运动,有明显的降低血糖和尿糖的作用。刚开始时进行运动的人可以采取步行10分钟,再小跑5分钟的交替锻炼方式,随着运动时间的延长,可以根据身体的状态,慢慢增加运动量。

3、适当运动后,不宜马上大量饮水,应先休息片刻,再饮用淡盐水或温开水,以补充体内失去的水分和电解质。

4、选择适合自己的运动一定要持之以恒,只有这样才能达到明显控制血糖水平的效果。

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