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润肠的食物有哪些 吃什么食物能润肠

各种毒素停留在肠道,会给健康造成很大危害,经常吃一些有利于润肠排毒的食物,对保持身体健康有好处。那么润肠的食物有哪些呢?接下来一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

润肠的食物有哪些

1.柿子

柿子性寒,含有丰富的维生素和果胶,有润肠通便的作用,吃柿子可缓解大便干燥、痔疮疼痛等。

2.海带

海带属于碱性食物,富含的碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便。而且其热量低,膳食纤维丰富,更能加速肠道的运动。

3.芦笋

芦笋的营养价值也非常高,它是一种低糖,低脂,高纤维的食物,可以起到润肠通便的作用。

4.大白菜

大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。

5.糙米

糙米与大米属于同一种食物,但糙米的营养价值和纤维素比大米含量更高,具有比较好的润肠通便的效果。

6.核桃

核桃中含有大量油脂和膳食纤维,核桃油可润滑肠道,软化大便,而膳食纤维吸水膨胀可刺激肠道蠕动,有润肠通便的作用,从而可减少痔疮的发生。

7. 坚果

坚果中也含有非常丰富的膳食纤维,同时也含有维生素B和E,蛋白质,亚油酸等物质,这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量,从而能够起到促进肠道蠕动的作用,就可以起到润肠通便的作用。

从上文中我们可以了解到,润肠的食物有柿子、海带、芦笋、大白菜、糙米等食物,希望今天分享的内容能够帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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