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减肥为啥没效果,肯定不知十大饮食误区 减肥美体

时间:2021-11-22 来源:养生生活网 点击:686次


误区一:有些东西,有些时间,“绝对”不能吃

世事无绝对,过犹不及。正在减肥的你,没有必要把一切都做 得太绝对。比如睡前3小时不要吃东西,如果加班很晚,回来还是要补充一点食物的,其他也是如此。

误区二:运动了几个星期了,好好“补充”一下

运动减肥是一个长期的过程,效果最快也要2个月才能体现出来。如果你只运动了两三个星期,就开始放纵饮新乡有什么好的治疗癫痫病的医院食,反而会胖得更快。

误区三:随时随地带着“热量计算器”

减肥的时候最关心的就是热量,很多减肥书上都会对食物的热 量做介绍说明,但是我们没有必要随时随地计算热量,这样会把自己的心情弄得很紧张,反而对健康不好。大致了解就可以了。

误区四:不吃早餐

很多人想通过减餐来减肥,尤其是早餐,甚至干脆不吃。这样不仅上午会容易疲劳盐城癫痫病医院,午餐和晚餐也会吃得很多,反而不利减肥。

误区五:“万能”的减肥药

减肥药不是万能的,不會广告做得多华丽,还是有一定的不良 反应。如果不是重度肥胖,我们不建议您服用减肥药。服用减肥药也需要和科学饮食及适当运动配合。全靠减肥药是无法健康减肥的。

误区六:素食万能论

素食虽然含热量少于肉食,减肥期间可以适当增加素食比例,癫痫病发病有几种类型但 也没必要全素。因为一些人体必需的营养物质需要我们吃一点肉食。 尤其是蛋白质,如果全素的话,最好吃一些豆制品,以补充蛋白质。

误区七:不吃主食就能瘦

主食是人体能量的主要来源,不吃主食容易造成疲劳、犯困、 记忆力差等症状。

误区八:脂肪少的食物都是减肥食物

脂肪少的食物不一定热量就低,比如甜食,热量也是很高的。

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误区九:节食就等于瘦身

节食是一种手段,瘦身则是一种生活方式,需要科学搭配膳食、 合理运动、保持心情愉悦等,不能简单画等号。

误区十:水果餐的效果就是好

很多水果减肥法,尤其是苹果减肥法大行其道。其实,这些短 暂的水果餐治疗的作用远小于科学饮食的作用,除了减肥效果以 外,最多只能做到“无害”或“少害”,不能达到“有益”。所以, 如果你的体重超标不太多,可以尝试水果餐,但不要经常使用。


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