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韩国女星减肥秘籍 高效减肥食谱瘦出S身材 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:养生生活网 点击:686次


  一胖毁所有,减肥是女人一生的“事业”,女人的首要任务就是要减肥!大家看到韩国女星不仅脸蛋美,而且身材也是一级棒的,是不是很羡慕呢?那么他们是如何保持完美身材的呢?韩国女明星的减肥食谱大家都了解吗?下面小编为您介绍韩国女明星的减肥食谱,看看人家怎么吃的吧!

  韩国女明星的减肥食谱

  1、国民妹妹IU

  苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯,每天要持续运动。

  2、国民初恋秀智

  红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。

  3、男神收集器朴信惠

  早餐:黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。

  午餐:米饭半碗+商丘癫痫病专业医院哪家好少许白菜。

  晚餐:黄瓜一个+少许白菜。

  4、歌姬Aliee

  早餐:西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。

  午餐:鸡胸肉沙拉+减肥饮料。

  下午3点:香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。

  下午6点:红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。

  晚上9点:香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。

  5、演员黄静茵

  一日三餐:豆腐+黑豆。

  6、tara门面孝敏

  炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。

  7、张允珠

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  香蕉加豆奶榨汁,蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃,另外,煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。

  从以上的食谱来看,明星们为了保持身材真的是不计任何代价,从专业的角度上讲,以上的食谱对减肥的人来说太过苛刻,而且也不利于营养的获取。下面养生之道网为您介绍最健康的减肥食谱。

  三餐减肥食谱大全

  最健康的减肥食谱①

  早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

  中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

  晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

  最健康的减肥食谱②郑州军海医院是正规医院吗strong>

  早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  中餐:一碗饭+菜。

  晚餐:七点吃,与中餐差未几,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅),切记不加糖。

  最健康的减肥食谱③

  早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。

  午餐:饭+蔬菜+鸡胸肉。

  晚餐:煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。

  最健康的减肥食谱④

  早餐北京治癫痫医院哪家强:全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。

  午餐:炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。

  晚餐:蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。

  最健康的减肥食谱⑤

  早餐:面包1片、咖啡1杯。

  中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。

  晚餐:清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。

  最健康的减肥食谱⑥

  早餐:煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。

  午餐:酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。

  晚餐:清炒西兰花半个,红葡萄10粒,香蕉半根,咖啡1杯。


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