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霜降滋补食品彩椒腰果爆鸡丁_女性滋补养生食品

时间:2022-05-15 来源:养生生活网 点击:686次


霜降滋补食品彩椒腰果爆鸡丁

【 - 女性滋补养生食品】

秋季时人身体营养流失,需要多吃些含维生素的食物,彩椒搭配腰果炒鸡丁,鸡丁细腻,腰果清脆,咸鲜美味可口,接下来就跟小编一起来学习这道美食的做法吧。

【彩椒腰果爆鸡丁】

【主料】

彩椒 100克、鸡脯肉200克、生腰果100克

【辅料】

淀粉20ml、盐5ml、鸡精2ml、生抽25ml

【做法】

1.彩椒切1.5*1.5cm的小块。

2.鸡脯肉切1*1cm左右的丁,放入2ml盐,生抽10ml,淀粉10ml,用手或筷搅拌均匀腌制15分钟。

3.锅里倒油,放入生腰果炸熟,捞出备用。

4.锅里倒一点底油,倒入腌好的鸡丁,快速翻炒滑鸡丁

霜降滋补食品彩椒腰果爆鸡丁

5.倒入彩椒翻炒几下。

6.放入3ml盐,15ml生抽,鸡精调味,快速翻炒。

7.小碗里加水倒入10ml淀粉,搅拌均匀成水淀粉,倒入炒好的鸡丁里勾芡。

8.最后快出锅时倒入炸好的腰果翻炒两下即可。

霜降滋补食品彩椒腰果爆鸡丁

小贴士

1.鸡脯肉提前腌可以更好的入味,加点淀粉使肉更嫩。

2.鸡丁下锅要快速滑炒,以免肉炒老。

3.最后勾水淀粉,颜色更鲜亮,菜的味道更咸鲜适口。

4.腰果如果买来是熟的就不需要再炸,最后放腰果可保持腰果的脆度。

彩椒的营养价值

1.甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,也是蔬菜中维生素A和C含量最高的,尤其是在成熟期,果实中的营养成分除维生素C含量未增加外,其它营养成分均会增加五倍,因此有熟果甜椒的营养价值更高於青果甜椒之说。红甜椒中含有的丰富维生素C和胡萝卜素,而且越红越多。

2.甜椒含有一种椒红素,还含有大量钾、维他命C、维他命E等的结合。

彩椒的食用效果

1.预防心血管疾病

可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效,能够使血液中的良好胆固醇增加,使血管强健,使血液循环转為良好,改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。

2.促进新陈代谢

霜降滋补食品彩椒腰果爆鸡丁

其中的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,从而减肥防病。

3.抗老化

红甜椒所具有的强大抗氧化作用,可抗白内障、心脏病和癌症,防止身体老化,并且使体内的细胞活化,有著非常明显的效果。

总结:今天这道美食,鸡丁是经过提前处理过的,经过腌制后,炒制时非常的入味又好吃哟。

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对于春季应该多吃些营养食物,因这个时候人的身体处于进补时期,今天小编我为大家推荐一道食谱,彩椒木耳鸡丁,让你吃出川菜味道,是道很好的下饭菜。

【彩椒木耳鸡丁】

【主料】

鸡胸肉250g

【辅料】

黑木耳适量、青椒1个、红椒2个、小香葱适量、姜适量、花生油适量、盐适量、生抽适量、糖少许、玉米淀粉少许、蚝油适量

【做法】

1.准备材料:鸡胸肉、泡发黑木耳、青红椒、葱姜。

2.材料全部洗净,黑木耳去根、切小块儿、鸡胸肉切丁、青红椒切小块儿、葱姜切一下。

营养餐食谱彩椒木耳鸡丁

3.鸡肉丁放入适量盐和生抽。

4.放入少许淀粉。

5.抓匀

6.锅内多放一些油,油热后放入鸡肉

7.炒至变色后盛出备用。

8.锅内留底油,放入葱姜炒出香味。

营养餐食谱彩椒木耳鸡丁

9.放入木耳和青红椒翻炒。

10.放入少许盐。

11. 放入鸡肉翻炒均匀。

12 放入蚝油。炒匀后盛出。

营养餐食谱彩椒木耳鸡丁

小贴士

鸡肉先用生抽和淀粉抓一下,会比较嫩。

功效:

鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

鸡的品种很多,但作为美容食品,以乌鸡为佳。其性味甘温,含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A,维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。

乌鸡入肾经,具有温中益气、补肾填精、养血乌发、滋润肌肤的作用。凡虚劳羸瘦、面瘦、面色无华、水肿消渴、产后血虚乳少者,可将之作食疗滋补之品。

鸡肝性味甘微温,能养血补肝,凡血虚目暗、夜盲翳障者可多食之。另外能养心安神、滋阴润肤。

营养餐食谱彩椒木耳鸡丁

若脱发过多,或遗精、白带过多,可用鸡蛋二只,加首乌同煮食之。鸡肉能让秀发亮起来,每周至少应该吃3次。

蛋黄油具有清热解毒,收敛生肌的作用。外擦患处可治疗婴儿湿疹,乳头皲裂、冻疮溃烂、水火烫伤、口腔溃疡等症。

总结:鸡肉营养价值丰富,大家平时可以吃些,对于经常头晕的老年人,可以适当吃些。

进入春季,人口有消化变差,吃饭也没有胃口,今天小编就为大家推荐一道开胃食谱,彩椒菠萝鸡丁,炒制出来酸酸甜甜的,闻起来果香怡人,吃在嘴里清甜爽口,既营养,又开胃,让我们在这个治疗儿童治疗癫痫病的药 ?春季也有全新的味蕾的感受。

【彩椒菠萝鸡丁】

【主料】

鸡胸肉2块、菠萝3片

【辅料】

红椒1个、尖椒2个、生粉适量、番茄酱适量、生抽2大勺、盐适量

【做法】

1.鸡胸切块,加入生粉、生抽、少许油抓匀,腌制15分钟以上;

2.菠萝切成与肌肉等大的块,放入淡盐水中浸泡15分钟左右

营养开胃食谱彩椒菠萝鸡丁

3.红椒、尖椒分别洗净,切成块;

4.腌制好的鸡肉放入料理盒,盖上盒盖,送入微波炉,700W微波火力加热3分钟;

5.放入菠萝块、红椒块和尖椒块,继续700W微波火力加热3分钟;

6.放入番茄酱,充分拌匀,最后700W微波火力加热2分钟即可。

营养开胃食谱彩椒菠萝鸡丁

小贴士

1. 鸡肉最好提前腌制,这样更容易入味,味道更好;

2. 腌制鸡肉时加入少许生粉,可以使鸡肉锁住水分,肉质更嫩;

3. 鸡肉中加入少许植物油,可以避免在加热过程中肉质变干;

4. 鸡肉不要切太大块,小块易熟,且更易入味。

保健

促进血液循环酶,素来可以降低血压,稀释血脂,食用菠萝,可以预防脂肪沉积。 运动员适合菠萝:有消炎和消肿作用,能够促进血循环。

清理肠胃

常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗,菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。常常有便秘困扰的朋友,可以试个偏方:每天早晨时,食用一片新鲜的菠萝。

消除感冒

咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,除了躺在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的作用,并能有效预防支气管炎,但是发烧最好不要食用。经医学研究,自古以来,人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

助消化

营养开胃食谱彩椒菠萝鸡丁

李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。

当您吃得过饱、出现消化不良时,吃点菠萝能起到助消化的作用,还可以缓解便秘。它之所以有助于消化,主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用。这种酶在胃中可分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,使消化不良的病人恢复正常消化机能。由于纤维素的作用,对便秘治疗也有一定的疗效。

除此之外,菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感;含有丰富的膳食纤维,让胃肠道蠕动更顺畅。新鲜菠萝中含有的蛋白酶,可以分解食物中的蛋白质,因此餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,帮助消化。

总结:菠萝营养价值高,有着健脾消食、清胃解渴等作用,但是一次也不宜吃太多哦。

白领天天熬夜加班的注意了,身体疲劳时,不防多吃含维生素多食物,可以缓解疲劳,还能预防疾病的发生,接下来做道彩椒鸡丁蒸南瓜,南瓜包着萝卜丁、彩椒丁、肉丁,色香味具全,好吃营养,是一道养生食谱。

【消除疲劳食谱彩椒鸡丁蒸南瓜】

主料:小南瓜1个、鸡胸肉1块、彩椒1个、胡萝卜1块、速冻玉米粒1把、

辅料:盐适量、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、

步骤:

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤1.南瓜切出盖子,掏出南瓜瓤子,尽量多掏出一些,可以多添放菜,上锅蒸的时候也好熟。

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤2.玉米粒解冻,彩椒切丁,胡萝卜切丁

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤3.鸡胸肉切丁,用盐,料酒,生抽和淀粉抓匀,腌制十五分钟。

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤4.葱姜蒜切碎。

消除疲劳食谱彩椒鸡丁蒸南瓜

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步5.热锅热油,放入鸡丁

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤6.炒至变色盛出

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤7.余油里放入葱姜蒜沫

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤8.放入胡萝卜丁炒一下,胡萝卜所含营养需要油烹才能完全释放,所以先炒一会儿。

消除疲劳食谱彩椒鸡丁蒸南瓜

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤9.放入彩椒丁

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤10.放入玉米粒翻炒均匀

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤11.加入盐和生抽翻炒均匀盛出

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤12.盛到南瓜盅里

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤13.放蒸锅里,大火烧开水二十分钟

彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤14.南瓜蒸到软而不烂,扒拉开和菜一起吃就可以了。

消除疲劳食谱彩椒鸡丁蒸南瓜

彩椒的营养价值

1.甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,也是蔬菜中维生素A和C含量最高的,尤其是在成熟期,果实中的营养成分除维生素C含量未增加外,其它营养成分均会增加五倍,因此有熟果甜椒的营养价值更高於青果甜椒之说。红甜椒中含有的丰富维生素C和胡萝卜素,而且越红越多。

2.甜椒含有一种椒红素,还含有大量钾、维他命C、维他命E等的结合。

彩椒的食用效果

消除疲劳食谱彩椒鸡丁蒸南瓜

1.预防心血管疾病

可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效,能够使血液中的良好胆固醇增加,使血管强健,使血液循环转為良好,改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。

2.促进新陈代谢

其中的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,从而减肥防病。

3.抗老化

红甜椒所具有的强大抗氧化作用,可抗白内障、心脏病和癌症,防止身体老化,并且使体内的细胞活化,有著非常明显的效果。

腰果营养价值丰富,含有丰富的油脂,可以润肤美容,延缓衰老的功效,用它做道开胃菜,酥脆的腰果,鸡丁的细嫩,吃起来辛辣,但癫痫病因 ,发作类型是很开胃哦。

【腰果辣椒鸡丁盖饭】

【主料】

大米1杯、鸡腿2个、尖椒5根、腰果80克

【辅料】

鸡蛋清1个、盐1茶匙、味精1/2茶匙、生抽1汤匙、淀粉1汤匙、白糖1茶匙、水适量、姜汁1/2 汤匙、菜籽油200ml

【做法】

1.大米淘洗干净

2.放入电饭锅,加入掩盖住食指肚的水量,煮饭键自动煮饭

腰果辣椒鸡丁盖饭

3.准备鸡腿尖椒和腰果

4.将鸡腿切丁,尖椒切块

腰果辣椒鸡丁盖饭

5.鸡丁放入碗中,加入鸡蛋清、淀粉和食盐腌制起来

6.油炸锅放油,油温170度,放入腰果,小火炸酥

腰果辣椒鸡丁盖饭

7.沥油捞出备用

8.炒锅放入菜籽油适量,热后下入腌制好的鸡丁翻炒

腰果辣椒鸡丁盖饭

9.腌制鸡丁的碗不要丢,加入白糖、生抽、味精、姜汁和少许水调匀

10.鸡丁炒至外皮微黄发焦

腰果辣椒鸡丁盖饭

11.放入青辣椒丁

12.翻炒均匀,炒至青辣椒半熟

腰果辣椒鸡丁盖饭

13.倒入调匀的料汁

14.加入炸好的腰果\

腰果辣椒鸡丁盖饭

15.拌匀即可关火

16.盛入米饭,浇上辣椒鸡丁,即可食用

腰果辣椒鸡丁盖饭

烹饪技巧

1、用腌制鸡丁的碗调味汁,因为碗内尚存淀粉,料汁浇入菜中,会使汤汁收浓,味道更足;

2、辣椒选用较辣品种,才能吃出辣子鸡丁那种火辣味道;

3、米当然要用好米,东北私家米,不错的选择。

腰果的营养价值

1.腰果含有热量较高,主要来源是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白质。

2.腰果脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸,其中油酸占不饱和脂肪酸的90%,亚油酸仅占10%,因此,腰果与其呀富含亚油酸的坚果相比,酸败的可能性较小。

3.坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。

腰果的食用效果

1.保护心血管

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

2.延缓衰老

含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

3.增加抵抗力

腰果辣椒鸡丁盖饭

经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲,使体重增加。

4.消除疲劳

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。

5.通乳汁

腰果还具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

总结:想念辣子鸡丁的口味,翻版做了这道腰果辣椒鸡丁,用辣味刺激味蕾,好好满足一下吧。

白领在春季非常喜欢穿些漂亮的衣服,今天小编我为大家推荐一道减肥食谱,腰果鸡丁,加入帮寿的白果,有着延缓衰老的功效,还有降脂的红萝卜等食材,真是一道美味又营养的减肥食谱哟。

【腰果鸡丁】

【主料】

鸡脯肉2、腰果150g

【辅料】

油适量、盐适量、生粉适量、蚝油适量、胡椒粉适量、白果20颗、黄瓜1根、红萝卜1根

【做法】

1.将黄瓜切成长度相同的两段;

2.将黄瓜竖立, 从黄瓜的右边五分之二处将切下到差不多二分之一的高度, 再从黄瓜的左边五分之二处同样切块下来;

3.再将黄瓜剩余的中间部分切下来;

白领抗疲劳食谱腰果鸡丁

4.再用小勺将中间底部挖空成桶状;

5.手提处用牙签连接;

6.可爱的黄瓜桶就完成了;

白领抗疲劳食谱腰果鸡丁

7.将鸡脯肉切成小寸丁, 加入适量的盐、生粉、料酒和蚝油,抓匀后腌制五分钟,其他原料准备好;

8.冷水下锅,将白果放入其中焯一下;

9.同时在碗中用适量的盐, 生粉、胡椒粉和水调配碗汁;

白领抗疲劳食谱腰果鸡丁

10.锅烧热,放入适量的油,下入红萝卜丁煸炒;

11.煸炒出微微红油时下入腌制的鸡丁一起翻炒;

12.直至鸡丁翻炒变色,下入黄瓜丁翻炒,再加入白果翻炒;

白领抗疲劳食谱腰果鸡丁

13.这时加入准备好的碗汁勾芡;

14.当芡汁几乎收完起锅时放入熟的腰果;

15.关火,翻炒一下,起锅装盘。

白领抗疲劳食谱腰果鸡丁

小贴士

1. 先准备盘饰--黄瓜桶,将黄瓜切成长度相同的两段(因为是做两个小桶),竖立黄瓜,从黄瓜的右边约五分之二处将切下到差不多二分之一的高度,千万不要切到底,留下面部分作桶身;再对称的从左边同样的切下来,这样中间就剩余一块;再将剩余的中间部分切下来,这样就留下来两边的手提把;用小勺将中间底部挖空成桶状,手提处用牙签连接,这样可爱的黄瓜桶就完成了;

2. 炒制前,提前将鸡脯丁用盐、料酒、蚝油(增味提鲜)腌制,将白果焯水,腰果炸好, 红萝卜和剩余黄瓜切成小丁。烧热锅,加入适量的油,先下入红萝卜丁翻炒(这样因为它是脂溶性,只有用油煸炒后才能有利于营养的吸收),再放入鸡丁煸炒变色,这时放入黄瓜和白果翻炒,加入准备的水淀粉的碗汁勾芡,芡汁几乎收完时加入熟腰果(就是起锅前放入腰果,这样才能保持腰果的脆),关火,翻炒均匀后起锅装盘。

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功效:

性味:甘,平。

归经:脾、胃、肾经。

功效:补脑养血,补肾,健脾,下逆气,止久渴。

脂肪含量高达 46.5%,蛋白质21.2%,糖22.3%.

它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进食欲,使体重增加。

腰果味道甘甜,清脆可口,而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6.适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病,由于有益油脂丰富,因而还可以促进老年人每天顺利排便。

所以,容易维生素摄入不足的老年人平时最好能多吃点腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。平时做饭时,也常加点。比如,做道常见的腰果虾仁,拌芹菜、腐竹时加一点腰果,另外,喝粥吃早点时,可以往粥里加点腰果碎粒,补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。

【腰果营养分析】:

⒈ 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

⒉ 含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

白领抗疲劳食谱腰果鸡丁

⒊ 经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进食欲,使体重增加。

【腰果适合人群】:一般人群均可使用

⒈ 腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;

⒉ 腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。

⒊ 腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。

【腰果食疗作用】:腰果性味甘、平,有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效。

总结:腰果味道香甜,吃起来清脆可口,是时尚美女们常吃一种减肥食物。

腰果含有丰富有油脂,具有美容、延缓衰老的作用,搭配西芹、鸡丁一起来炒,油不会太大,还能给菜提香,清新爽口,好吃又好看。

【秋季美容家常菜腰果鸡丁】

主料:鸡腿2个、腰果30g、西芹150g 、

辅料:油适量、盐1茶匙、糖1茶匙、生抽1茶匙、料酒1茶匙、蚝油0.5茶匙、生粉1茶匙、姜5g、洋葱20g、

步骤:

1.鸡腿去皮剔骨切小块,洋葱与姜切小片,西芹切小块,腰果仁事先用烤箱烘香。

2.鸡腿肉中加入盐,糖,生抽,料酒,生粉拌匀腌制。

3.西芹用开水焯烫断生。

4.烧热锅,放油,下鸡腿肉煎制。

秋季美容家常菜腰果鸡丁

5.当鸡腿肉出现焦黄的状态时,加入姜片与洋葱炒香。

6.下入西芹丁翻炒。

7.淋上碗汁(清水,盐,糖,蚝油,生粉)

8.大火快速炒匀,临出锅时,把腰果仁洒入,即可盛盘。

秋季美容家常菜腰果鸡丁

小贴士

1.生腰果可选择油炸或是用烤箱烘香,随自己喜好。

2.鸡皮含有大量的油脂,最好是剔除不用。

腰果的食用效果

1.保护心血管

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

2.延缓衰老

含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

3.增加抵抗力

经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲,使体重增加。

秋季美容家常菜腰果鸡丁

4.消除疲劳

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。

5.通乳汁

腰果还具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

当你换季节时,没有食欲的时候,不如做道宫爆杏鲍菇鸡丁,鲜嫩美味,香辣可口,荤素搭配,好吃又下饭,赶紧做来吃吧。

【秋季养生开胃宫爆杏鲍菇鸡丁】

主料:杏鲍菇200克、鸡胸肉200克、油炸花生100克 、

辅料:大葱适量、盐3克、酱油2茶匙、绵白糖2茶匙、香醋4茶匙、料酒1茶匙、玉米淀粉适量、干辣椒8个、花椒粒1小把、大蒜4瓣、

步骤:

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤1.要食材:杏鲍菇、鸡胸肉、油炸花生、葱段、大蒜、干辣椒、花椒

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤2.先来处理食材:鸡胸肉切丁、杏鲍菇切丁(杏鲍菇煸炒会缩水,切稍微大一些)、大葱切1厘米左右的段、干辣椒切段、大蒜切片、油炸花生去皮备用。

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤3.切好的鸡胸肉加入少许食盐、胡椒粉、料酒抓匀腌渍几分钟

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤4.腌渍好的鸡胸肉加入1茶匙淀粉再次抓匀

秋季养生开胃宫爆杏鲍菇鸡丁

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤5.抓好的鸡胸肉有些粘度

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤6.腌渍鸡胸的时候来准备一碗芡汁;切好的葱段放入大碗中,加入白糖2茶匙、香醋4茶匙、少许食盐、生抽适量、淀粉1茶匙搅拌均匀成芡汁备用

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤7.热锅凉油,放入腌渍好的鸡丁滑炒

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤8.炒至鸡丁变色盛出

秋季养生开胃宫爆杏鲍菇鸡丁

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤9.盛出鸡丁后放入切好的杏鲍菇丁煸炒,炒至杏鲍菇微微变色盛出。

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤10.锅中留少许余油,放入花椒粒小火煸出香味后捞出花椒粒不用。

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤11.放入蒜片、干辣椒煸炒出香味

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤12.放入滑好的鸡丁和杏鲍菇

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宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤13.快速兜炒均匀后加入准备好的芡汁

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤14.大火快速翻炒均匀后放入油炸花生。

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤15.再次快速兜炒均匀即可关火出锅。

宫爆杏鲍菇鸡丁的做法步骤16.成品!酸甜微辣好下饭!

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杏鲍菇的营养价值

杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

杏鲍菇的食用效果

1.祛脂降压

杏鲍菇能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2.提高免疫力

秋季养生开胃宫爆杏鲍菇鸡丁

杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。

3.消食

杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。

宝宝食欲不好怎么办?造成宝宝食欲不好的原因很多,但是不能因为食欲不好就减少宝宝的进食量。其实要对付宝宝食欲不好,通过饮食也能解决。我们来学习一道能开胃的宝宝营养食谱脆椒鸡丁。

菜品:脆椒鸡丁

工艺:油爆

口味:香辣

类别:学龄期儿童食谱 健脾开胃调理。

主料:鸡胸脯肉 500克

调料:大葱 10克 姜 10克 辣椒(红、尖、干) 10克 盐 3克 味精 2克 花雕酒 10克 花生油 30克 淀粉(豌豆) 10克 各适量。

制作工艺

1. 鸡脯肉洗净切丁,腌制入味,拍上干淀粉。

2. 将鸡肉放入六七成热油中,炸至金黄色捞出。

3. 锅中留油少许,爆香葱、姜、加主、配料,调味,炒匀即可。

工艺提示

1. 因有过油炸制过程,需准备花生油700克。

2. 炸时要注意火候,翻炒要快速。

通过改变饮食的口味来改善宝宝食欲不好的情况,不但省去了看病治疗的麻烦,同时还为宝宝补充了充足的营养。

鸡肉脂肪少、热量相对少,搭配营养的蔬菜炒道菜,洋葱着腥味,提香气,使这道菜吃着更香,更营养了,适合体虚人群食用,起来滋补强身作用。

【补虚提气美食彩蔬炒鸡丁】

主料:鸡丁150克、杂蔬50克、洋葱50克、

辅料:色拉油2勺、盐半小勺、料酒1勺、葱1根、淀粉适量、

步骤:

1.鸡丁加点盐

2.加料酒

3.加点淀粉抓匀

4.杂蔬焯水捞出沥干水分备用

补虚提气美食彩蔬炒鸡丁

5.洋葱切片小丁

6.起油锅

7.先把鸡丁翻炒

8.鸡丁变色后盛出备用

补虚提气美食彩蔬炒鸡丁

9.锅里剩下的低油爆香洋葱

10.接着放入杂蔬加点盐调味

11.放入鸡丁翻炒

12.起锅前撒葱花即可出锅

补虚提气美食彩蔬炒鸡丁

小贴士

蔬菜根据自己的喜好调整

鸡胸脯肉的食用效果

1.增强体力

鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高人的免疫力

补虚提气美食彩蔬炒鸡丁

现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.增强消化能力

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。

下班回到家,在冰箱里找到了腊肉,切成片后。再加彩椒切丁翻炒一下,味道香而不腻,香气诱人,用来下饭,非常好哦。

【彩椒炒腊肉】

主料:腊肉350g、彩椒200g、

辅料:油适量、盐适量、姜小块蒜头、三个小葱一根、豆瓣酱小勺、湖南椒一个、

步骤:

1.准备好所需要的材料,黄彩椒忘记放进来了

2.腊肉用水煮20分钟至8成熟

3. 捞起来切小片

快手菜彩椒炒腊肉

4.彩椒也切小片,姜、蒜和湖南椒切小段备用

5.热锅少油,放腊肉片煸出油

6.放豆瓣酱、姜、蒜和湖南椒混合炒均

快手菜彩椒炒腊肉

7.倒入彩椒片快速炒至断生(我又放了几片黄瓜片)

8.放盐和小葱炒均提味即可

9.起锅上桌喽

快手菜彩椒炒腊肉

小贴士

腊肉先煮一下即可以减少盐份,而且烟熏味也会淡一些; 彩椒不要炒太久,断生即可,以免失去口感; 腊肉是咸的,盐要少许。

腊肉的营养价值

腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。

快手菜彩椒炒腊肉

腊肉的食用效果

腊肉选用新鲜的带皮五花肉,分割成块,用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍,再经风干或熏制而成,具有开胃祛寒、消食等功效。

总结:今天这道美食的做法简单,搭配彩椒炒制一下,颜色鲜亮,菜更香,吃起来口感不柴。


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